¿Tus hijos no comen espinacas? Con esta deliciosa pizza empezarán a hacerlo

By Pasión Paternal

Tus hijos no comen espinacas? Con esta deliciosa pizza empezarán a hacerlo

La lucha de los padres por hacer que sus hijos coman verduras es una batalla constante en muchos hogares. Las espinacas, en particular, suelen ser uno de los alimentos más rechazados por los más pequeños. Sin embargo, hoy te traemos una deliciosa receta de pizza que hará que tus hijos cambien de opinión y disfruten de este vegetal tan nutritivo. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Beneficios de las espinacas para los niños

Antes de compartirte la receta de la pizza de espinacas, es importante destacar los numerosos beneficios que este vegetal aporta a la salud de los niños. Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas A, C, K, ácido fólico, hierro y calcio, entre otros nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los pequeños. Consumir espinacas de forma regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud ósea, prevenir enfermedades crónicas y favorecer el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Receta de pizza de espinacas

Ingredientes:

  • 1 base de pizza
  • 200g de espinacas frescas
  • 1/2 taza de salsa de tomate
  • 150g de queso mozzarella rallado
  • 1 cucharadita de orégano
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva

Preparación:

1. Precalienta el horno a 200°C.

2. Lava las espinacas y escúrrelas bien.

3. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y saltea las espinacas hasta que se hayan reducido de tamaño.

4. Extiende la salsa de tomate sobre la base de la pizza.

5. Distribuye las espinacas salteadas sobre la salsa de tomate.

6. Espolvorea el queso mozzarella rallado y el orégano por encima.

Tal vez también te interese leer  ¿Tiene microcefalia o solo una cabeza pequeña?

7. Salpimenta al gusto.

8. Hornea la pizza durante 15-20 minutos o hasta que el queso se haya derretido y la masa esté dorada.

9. Sirve caliente y disfruta de una deliciosa pizza de espinacas.

Consejos para hacer que tus hijos coman espinacas

Aunque esta receta de pizza de espinacas puede ser un buen comienzo para introducir este vegetal en la dieta de tus hijos, es importante seguir algunas estrategias adicionales para fomentar su consumo. Aquí te dejamos algunos consejos:

1. Involucra a los niños en la preparación de las comidas

Cuando los niños participan en la cocina y ayudan a preparar la comida, están más dispuestos a probar nuevos alimentos, incluidas las espinacas. Permite que tus hijos te ayuden a lavar, cortar y cocinar las espinacas para que se sientan parte del proceso.

2. Haz las espinacas más atractivas

A veces, la presentación de los alimentos puede marcar la diferencia. Prueba incorporar las espinacas en platos coloridos y llamativos para que resulten más atractivas a los ojos de los niños. La pizza de espinacas que te compartimos es un ejemplo perfecto de cómo hacer esto.

3. Ofrece opciones variadas

No te limites a presentar las espinacas de una sola forma. Explora diferentes recetas y formas de prepararlas, como ensaladas, batidos, tortillas o incluso como parte de un plato principal. Cuanta más variedad ofrezcas, mayores serán las posibilidades de que tus hijos se animen a probarlas.

Conclusión

En definitiva, la pizza de espinacas es una excelente manera de introducir este vegetal en la alimentación de tus hijos de forma divertida y deliciosa. Aprovecha todos los beneficios nutricionales que las espinacas ofrecen y sigue estos consejos para lograr que tus hijos las acepten más fácilmente. ¡Verás cómo poco a poco se acostumbran y hasta llegan a pedir más!

Tal vez también te interese leer  ¿Hay alguna leche de fórmula que no tenga aceite de palma o de coco?

Otros artículos que te pueden interesar

Deja un comentario