Harvard sugiere tomar en té esta hierba medicinal para controlar el colesterol
La planta medicinal que Harvard recomienda consumir en infusión para regular el colesterol
En la actualidad, el colesterol alto es uno de los problemas de salud más comunes en la población, y puede ser un factor de riesgo para enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Por suerte, existen diversas formas de controlar los niveles de colesterol, y una de las opciones más recomendadas por la prestigiosa Universidad de Harvard es el consumo de una planta medicinal en infusión. En este artículo, te hablaré sobre esta planta, sus beneficios para regular el colesterol y cómo puedes incorporarla en tu rutina diaria para mejorar tu salud cardiovascular.
Los beneficios de la planta medicinal recomendada por Harvard
La planta medicinal en cuestión es la alcachofa (Cynara scolymus), conocida por sus propiedades para reducir el colesterol y promover la salud del hígado. Según estudios realizados por la Universidad de Harvard, la alcachofa contiene compuestos activos que ayudan a eliminar el exceso de colesterol en el cuerpo, especialmente el colesterol LDL o "malo". Además, la alcachofa es rica en antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres, y también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar la salud cardiovascular en general.
Cómo preparar una infusión de alcachofa
Una de las formas más sencillas y efectivas de consumir alcachofa para regular el colesterol es a través de una infusión. Para prepararla, necesitarás los siguientes ingredientes:
⭐ Mirá Tambien- 1 alcachofa fresca o 1 cucharada de hojas secas de alcachofa
- 1 litro de agua
Para preparar la infusión, sigue estos pasos:
1. Lava y corta la alcachofa en trozos pequeños, si estás utilizando alcachofa fresca.
2. Hierve el litro de agua en una olla y agrega la alcachofa.
3. Deja hervir durante 10 minutos, luego retira del fuego y deja reposar por otros 10 minutos.
4. Cuela la infusión y bebe caliente o fría, según tu preferencia.
Puedes consumir esta infusión de alcachofa dos veces al día, preferiblemente antes de las comidas principales, para obtener mejores resultados en la regulación de tu colesterol.
⭐ Mirá Tambien
Otras formas de consumir alcachofa para regular el colesterol
Además de la infusión, existen otras formas de incorporar la alcachofa en tu dieta para controlar el colesterol. Algunas opciones son:
- Consumir alcachofas cocidas como parte de tus comidas.
- Preparar un extracto de alcachofa en cápsulas o comprimidos, siguiendo las indicaciones del fabricante.
- Incluir alcachofa en ensaladas, sopas o guisos para aumentar su consumo de forma variada.
Consejos adicionales para mantener un nivel saludable de colesterol
Además de consumir alcachofa de forma regular, existen otros hábitos que puedes incorporar en tu día a día para mantener un nivel saludable de colesterol:
- Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
- Realizar ejercicio de forma regular, al menos 30 minutos al día.
- Evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados.
- Mantener un peso saludable y controlar el estrés.

Siguiendo estos consejos y consumiendo alcachofa de forma regular, podrás mantener tus niveles de colesterol bajo control y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en el futuro. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos o plantas medicinales en tu dieta, especialmente si estás tomando medicamentos para el colesterol u otras condiciones médicas.
En conclusión, la alcachofa es una planta medicinal con múltiples beneficios para la salud cardiovascular, especialmente en la regulación del colesterol. Siguiendo las recomendaciones de Harvard y manteniendo hábitos de vida saludables, puedes mejorar tu bienestar general y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro. ¡No esperes más y comienza a disfrutar de los beneficios de la alcachofa en tu dieta diaria!
Deja una respuesta