Ejercicios pélvicos para hacer el amor y sentir mas placer

By Pasión Paternal

Ejercicios pélvicos para hacer el amor y sentir más placer

¿Qué son los ejercicios pélvicos?

Los ejercicios pélvicos, también conocidos como ejercicios de Kegel, son una serie de contracciones y relajaciones de los músculos del suelo pélvico. Estos músculos, que forman la base de la pelvis, juegan un papel crucial en el control de la vejiga, el útero, la vagina y el recto. Los ejercicios pélvicos pueden ayudar a fortalecer esta área, lo que a su vez puede mejorar la salud sexual y el placer durante el acto sexual.

Beneficios de los ejercicios pélvicos

Los ejercicios pélvicos pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud sexual y el bienestar general. Algunos de estos beneficios incluyen:

Mejor control sobre la vejiga

Uno de los beneficios más comunes de los ejercicios pélvicos es que fortalecen los músculos que controlan la vejiga, lo que puede ayudar a prevenir o mejorar la incontinencia urinaria.

Mayor placer sexual

Al fortalecer los músculos del suelo pélvico, es posible aumentar la sensibilidad durante el acto sexual, lo que puede conducir a una mayor satisfacción y placer.

Mejor salud reproductiva

Los ejercicios pélvicos pueden ser beneficiosos tanto para mujeres como para hombres, ya que ayudan a fortalecer los músculos que sostienen los órganos reproductivos. Esto puede ser especialmente útil durante el embarazo y el parto, así como en la salud sexual a medida que envejecemos.

Mayor resistencia sexual

Al fortalecer los músculos del suelo pélvico, es posible mejorar la resistencia durante el acto sexual, lo que puede beneficiar a ambas partes en la intimidad.

Ejercicios pélvicos para hacer el amor

Existen diferentes tipos de ejercicios pélvicos que pueden ayudar a mejorar la salud sexual y el placer. A continuación, se describen algunos de los más comunes:

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Contracciones básicas

Las contracciones básicas son un ejercicio sencillo pero efectivo para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Para realizar estas contracciones, simplemente contrae los músculos pélvicos como si estuvieras intentando detener el flujo de orina. Mantén la contracción durante unos 5 segundos y luego relaja. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces, de 3 a 4 veces al día.

Contracciones largas

Las contracciones largas implican una contracción más prolongada de los músculos del suelo pélvico. En lugar de simplemente contraer y relajar rápidamente, mantén la contracción durante 10 segundos antes de relajar. Realiza de 10 a 15 repeticiones, de 3 a 4 veces al día.

Ejercicios con pesas vaginales

Las pesas vaginales, también conocidas como bolas chinas o bolas de geisha, son dispositivos que se introducen en la vagina y se utilizan para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Al contraer los músculos para sostener las pesas vaginales en su lugar, es posible fortalecer la musculatura de esta área. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y consultar con un profesional de la salud antes de utilizar pesas vaginales.

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico al tiempo que promueven la relajación. Para realizar estos ejercicios, siéntate o acuéstate cómodamente y respira profundamente mientras contraes los músculos del suelo pélvico. Mantén la contracción mientras inhalas y relaja mientras exhalas. Repite este ejercicio durante unos minutos al día.

Consejos adicionales para mejorar la salud sexual

Además de los ejercicios pélvicos, existen otros consejos y prácticas que pueden ayudar a mejorar la salud sexual y el placer:

Comunicación abierta

La comunicación abierta con tu pareja puede ser clave para mejorar la vida sexual. Hablar sobre tus preferencias, deseos y preocupaciones puede ayudar a crear un ambiente de confianza y comodidad que favorezca el placer.

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Exploración de nuevas técnicas

Explorar nuevas técnicas y posiciones sexuales puede ser emocionante y revitalizar la vida sexual. Prueba nuevas experiencias y mantén una mente abierta para descubrir lo que más te gusta.

Cuidado del bienestar general

El bienestar general, incluyendo una alimentación saludable, ejercicio regular y descanso adecuado, puede tener un impacto positivo en la salud sexual. Mantener un estilo de vida saludable puede mejorar la respuesta sexual y el bienestar en general.

Consultar con un profesional

Si experimentas problemas sexuales o molestias durante el acto sexual, es importante consultar con un profesional de la salud. Existen tratamientos y terapias que pueden ayudar a abordar estas preocupaciones y mejorar la salud sexual.

Conclusiones

Los ejercicios pélvicos son una herramienta valiosa para mejorar la salud sexual y el placer, tanto para hombres como para mujeres. Al incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria y complementarlos con una comunicación abierta, exploración de nuevas técnicas y cuidado del bienestar general, es posible disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria. No dudes en buscar el asesoramiento de un profesional de la salud si experimentas dificultades sexuales, ya que existen opciones de tratamiento que pueden ayudar a abordar estas preocupaciones.

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