Descubre los beneficios de comer y cenar en familia según Harvard

By Pasión Paternal

Descubre los beneficios de comer y cenar en familia según Harvard

Comer en familia es una práctica que muchas veces pasa desapercibida en la sociedad actual, donde las actividades diarias y las responsabilidades laborales muchas veces hacen que nos olvidemos de la importancia de compartir una comida con nuestros seres queridos. Sin embargo, según un estudio realizado por Harvard, comer y cenar en familia tiene una serie de beneficios tanto para la salud física como emocional de todos los miembros de la familia. En este artículo, te contaremos cuáles son estos beneficios y por qué es importante volver a poner en práctica esta sana costumbre.

Beneficios de comer en familia

Según los expertos de Harvard, la práctica de comer en familia no solo se trata de alimentarnos, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud. Uno de los beneficios más destacados es que las comidas en familia suelen ser más saludables, ya que tendemos a consumir alimentos más nutritivos y equilibrados cuando comemos en compañía. Además, al comer en familia, se fomenta la comunicación y la convivencia, lo cual contribuye a fortalecer los lazos familiares.

Otro beneficio importante de comer en familia es que se promueve una alimentación consciente, es decir, estar presentes en el momento de la comida y disfrutar de cada bocado. Esto puede contribuir a prevenir el sobrepeso y la obesidad, ya que al estar más atentos a lo que comemos, es menos probable que caigamos en patrones de alimentación poco saludables.

Beneficios de cenar en familia

Además de los beneficios de comer juntos, cenar en familia también tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar de los miembros de la familia. Según Harvard, cenar en familia puede ayudar a reducir el estrés, ya que es un momento para desconectar de las preocupaciones diarias y compartir experiencias con nuestros seres queridos.

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Cenar en familia también puede contribuir a mejorar la comunicación entre sus miembros, ya que es un momento propicio para hablar de cómo ha sido el día de cada uno y compartir experiencias. Esto puede fortalecer los lazos familiares y crear un ambiente de confianza y apoyo en el hogar.

Otros beneficios de comer y cenar en familia

Promueve hábitos alimenticios saludables

Al comer y cenar en familia, se establecen hábitos y rutinas alimenticias que pueden influir en la salud a largo plazo. Al tener horarios regulares de comida, se evita picar entre horas y se promueve una alimentación más equilibrada y saludable.

Mejora la comunicación familiar

Compartir la mesa en familia es una oportunidad para hablar, escuchar y compartir experiencias. Este momento de convivencia permite crear un espacio de diálogo abierto y sincero entre los miembros de la familia, lo cual es fundamental para fortalecer los lazos familiares.

Fortalece la autoestima de los niños

Comer y cenar en familia es una oportunidad para que los niños se sientan valorados y escuchados. Al compartir la mesa con sus padres y hermanos, los niños se sienten parte de un grupo y esto les ayuda a desarrollar una sana autoestima y un sentido de pertenencia.

Conclusión

En resumen, comer y cenar en familia no solo es una cuestión de alimentarnos, sino que tiene una serie de beneficios para la salud física y emocional de todos los miembros de la familia. Desde promover hábitos alimenticios saludables hasta fortalecer la comunicación y la autoestima de los niños, compartir la mesa en familia es una práctica que deberíamos recuperar en nuestro día a día. Así que la próxima vez que te sientes a la mesa, recuerda los beneficios que te ofrece este sencillo gesto y disfruta al máximo de la compañía de tus seres queridos.

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