A partir de qué edad se puede beber té, hablamos con una experta sobre esta opción de cara al verano

By Pasión Paternal

¿A partir de qué edad se puede beber té?

El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo y se ha popularizado cada vez más en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, surge la pregunta sobre a partir de qué edad se puede comenzar a consumir esta bebida. Para responder a esta interrogante, hablamos con una experta en nutrición para conocer cuál es la edad recomendada para introducir el té en la dieta de los más pequeños.

Importancia de la hidratación en niños y adolescentes

La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo, especialmente en niños y adolescentes, cuyas necesidades de líquido son mayores debido a su rápido crecimiento y desarrollo. A pesar de que el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, el té también puede ser una buena alternativa, siempre y cuando se consuma con moderación y teniendo en cuenta la edad del niño.

Según la doctora Marta López, experta en nutrición infantil, es importante que los padres fomenten hábitos saludables en sus hijos desde temprana edad, incluyendo una buena hidratación. «El té puede ser una opción válida para niños a partir de cierta edad, siempre y cuando se controle la cantidad y se elija una variedad adecuada para su edad», comenta la especialista.

Beneficios del té para la salud

El té es una bebida que aporta una serie de beneficios para la salud, gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y estimulantes. Dependiendo del tipo de té, se pueden obtener diferentes beneficios, como la mejora de la digestión, la reducción del estrés y la ansiedad, el aumento de la energía, entre otros.

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Según la doctora López, «el té verde es una de las variedades más recomendadas para los niños y adolescentes, ya que tiene un alto contenido de antioxidantes y nutrientes beneficiosos para la salud». Sin embargo, es importante tener en cuenta que el té verde también contiene cafeína, por lo que se debe limitar su consumo en los más pequeños.

¿A partir de qué edad se puede introducir el té en la dieta?

La experta en nutrición infantil recomienda introducir el té en la dieta de los niños a partir de los 6 años, siempre y cuando se controle la cantidad y se elija una variedad suave y sin cafeína. «Es importante que los padres supervisen el consumo de té en sus hijos y que enseñen hábitos de consumo responsables desde temprana edad», comenta la doctora López.

Además, es fundamental consultar con un pediatra o nutricionista antes de introducir el té en la dieta de los más pequeños, especialmente si tienen alguna condición de salud que pueda influir en su consumo. En caso de dudas, lo mejor es optar por el agua como principal fuente de hidratación y reservar el té como una opción ocasional y en cantidades moderadas.

Consejos para el consumo de té en niños y adolescentes

Para garantizar un consumo adecuado de té en niños y adolescentes, la doctora López ofrece algunos consejos útiles para los padres:

1. Elegir variedades suaves y sin cafeína

Es importante seleccionar variedades suaves de té, como el té verde o el té de hierbas, que no contengan cafeína en exceso. De esta forma, se evitan posibles efectos secundarios en los más pequeños y se promueve un consumo responsable de esta bebida.

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2. Controlar la cantidad de té consumida

Es fundamental limitar la cantidad de té que consumen los niños y adolescentes, ya que un exceso de cafeína puede ser perjudicial para su salud. Se recomienda no superar una taza al día para los niños y dos tazas al día para los adolescentes, siempre y cuando no presenten ninguna sensibilidad a la cafeína.

3. Evitar el consumo de té antes de dormir

Debido a su contenido de cafeína, es recomendable que los niños y adolescentes eviten el consumo de té antes de dormir, ya que puede interferir en su calidad de sueño. Se aconseja consumir el té temprano en el día para aprovechar sus beneficios sin afectar el descanso nocturno.

4. Fomentar hábitos de hidratación saludables

Aunque el té puede ser una buena opción para la hidratación de niños y adolescentes, es importante que los padres sigan fomentando el consumo de agua como principal fuente de líquido. El agua es esencial para mantenerse hidratado y garantizar un correcto funcionamiento del organismo.

Conclusiones

En conclusión, el té puede ser una opción de bebida saludable para niños y adolescentes a partir de cierta edad, siempre y cuando se consuma con moderación y se elija una variedad adecuada para su edad. Es importante seguir las recomendaciones de especialistas en nutrición infantil y consultar con un pediatra antes de introducir el té en la dieta de los más pequeños. Con hábitos de consumo responsables y una supervisión adecuada, el té puede formar parte de una dieta equilibrada y contribuir al bienestar general de los niños y adolescentes.

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