10 cosas que hay que hacer antes de quedarte embarazada
Antes de dar el paso de convertirse en padres, es importante tomar en consideración ciertos aspectos que pueden influir en la salud del bebé y la de la madre durante el embarazo. A continuación, te presentamos 10 cosas que deberías tener en cuenta antes de concebir:
1. Visitar a tu ginecólogo
Antes de embarcarte en la aventura de la maternidad, es fundamental que acudas a tu ginecólogo para una revisión general de tu salud. Es importante descartar posibles problemas de salud que puedan interferir en el embarazo y recibir recomendaciones sobre cómo prepararte de la mejor forma para concebir.
2. Mejorar tus hábitos alimenticios
Una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para preparar tu cuerpo para el embarazo. Incorpora alimentos ricos en ácido fólico, hierro, calcio y otras vitaminas y minerales esenciales para la salud de tu bebé.
3. Dejar de fumar y beber alcohol
El tabaco y el alcohol pueden ser perjudiciales para la salud del feto, por lo que es importante dejar de consumirlos antes de quedar embarazada. Tanto fumar como beber alcohol durante el embarazo aumentan el riesgo de complicaciones y malformaciones en el bebé.
4. Mantener un peso saludable
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la diabetes gestacional o la preeclampsia. Por otro lado, un peso insuficiente también puede ser perjudicial. Mantén un peso saludable antes de quedar embarazada para reducir riesgos.
5. Realizar ejercicio regularmente
El ejercicio físico moderado es beneficioso para la salud en general, y también durante el embarazo. Preparar tu cuerpo mediante la práctica regular de ejercicio te ayudará a afrontar mejor los cambios físicos y emocionales que conlleva la gestación.
6. Tomar ácido fólico
El ácido fólico es fundamental para prevenir malformaciones en el feto, como la espina bífida. Se recomienda comenzar a tomarlo al menos un mes antes de la concepción y continuar durante el primer trimestre del embarazo.
7. Revisar tu historial médico y genético
Es importante que revises tu historial médico y genético en busca de posibles antecedentes familiares de enfermedades hereditarias o complicaciones durante el embarazo. Esto te permitirá estar preparada y tomar las medidas necesarias en caso de ser necesario.
8. Asegurarte de estar protegida contra enfermedades infecciosas
Antes de quedar embarazada, es recomendable vacunarse contra enfermedades infecciosas que puedan ser peligrosas para el feto, como la rubéola o la varicela. Consulta con tu médico para saber si es necesario ponerte al día con tus vacunas.
9. Reducir el estrés
El estrés puede afectar tanto a tu salud como a la del bebé durante el embarazo. Antes de concebir, intenta reducir tus niveles de estrés a través de técnicas de relajación, ejercicio, meditación o cualquier otra actividad que te ayude a desconectar y mantenerte tranquila.
10. Prepararte emocionalmente
La maternidad es un proceso emocionalmente intenso que puede traer consigo dudas, miedos y preocupaciones. Antes de quedar embarazada, tómate el tiempo necesario para reflexionar sobre tus deseos y expectativas en relación a la maternidad y busca el apoyo emocional necesario para afrontar este nuevo capítulo en tu vida.
Conclusiones
Antes de dar el paso de quedar embarazada, es importante tener en cuenta una serie de aspectos que pueden influir en la salud tanto de la madre como del bebé durante el embarazo. Desde visitar al ginecólogo y mejorar los hábitos alimenticios hasta reducir el estrés y prepararse emocionalmente, cada paso es crucial para garantizar un embarazo saludable y feliz. No dudes en consultar con tu médico cualquier duda o preocupación que puedas tener antes de concebir y recuerda que la maternidad es un viaje hermoso que merece ser disfrutado en plenitud. ¡Buena suerte en esta maravillosa etapa de tu vida!
